首先，得确定是在中国大陆的情况，因为法律程序在不同地区可能不同。用户可能是自己遇到了这种情况，或者是在帮朋友或家人询问。中国的法律体系中关于拘留的基本知识：拘留分为行政拘留和刑事拘留，两者有不同的法律依据和程序。行政拘留通常是因为违反治安管理处罚法，而刑事拘留则涉及刑事案件，可能涉及更严重的后果。用户可能需要了解如何区分这两种情况，以及对应的应对措施。

强调保持冷静的重要性。被拘留时，情绪容易激动，但冷静才能有效应对。然后，需要建议用户了解自己被拘留的性质，比如是否有拘留通知书，上面会注明是行政还是刑事拘留，以及涉嫌的罪名。这一点很重要，因为不同类型的拘留后续的处理方式不同。

然后，联系律师或家人是关键步骤。在中国，根据刑事诉讼法，被拘留的人有权委托律师，尤其是在刑事拘留的情况下，律师可以在第一时间介入，了解案情，提供法律帮助。同时，通知家属是警方的责任，但有时候可能会有延迟，所以建议用户尽快让家人知道情况，以便家人协助处理。

另外，要提醒用户注意自己的权利，比如不被逼供、有权核对笔录等。这些权利容易被忽视，但在法律程序中非常重要，确保自己的合法权益不受侵犯。同时，保存好相关的法律文件，如拘留通知书、扣押清单等，这些在后续的法律程序中可能会有用。

对于行政拘留，可能时间较短，但同样需要了解复议或诉讼的途径。而刑事拘留后，可能会转为逮捕，这时候更需要律师的深度介入，准备辩护材料，申请取保候审等。需要分情况说明不同的应对策略。

另外，可能存在的误区是可能不清楚如何找到可靠的律师，或者担心费用问题。这时候可以建议通过正规律师事务所，或者法律援助途径，特别是经济困难的情况下，可以申请法律援助。

还需要考虑用户可能的其他需求，比如心理支持，或者如何与工作单位沟通等，但可能超出法律建议的范围，但可以适当提及保持心理稳定，寻求亲友支持。

最后，要避免给出具体的法律意见，因为每个案件的情况不同，最好建议用户尽快咨询专业律师，获得个性化帮助。同时，提醒用户不要相信非专业人士的建议，避免采取不恰当的行动，比如逃跑或销毁证据，这些都会加重法律后果。

在中国大陆，若被拘留，保持冷静并按法律程序应对至关重要。以下是关键步骤和建议：

1. 确认拘留性质

• 行政拘留：因违反治安管理处罚法（如打架、扰乱秩序等），最长15日，合并执行不超过20日。
• 刑事拘留：涉嫌刑事案件（需公安机关或检察院批准），可能转为逮捕，后续可能面临起诉。

如何区分：
要求警方出示《拘留通知书》，明确拘留原因、时间及涉嫌罪名。

2. 立即联系律师或家人

• 委托律师：
• 根据《刑事诉讼法》，刑事拘留后有权立即委托律师，律师可会见、了解案情、申请取保候审。
• 行政拘留一般不可会见，但律师可协助复议或诉讼。
• 通知家属：
  警方应在24小时内通知家属（危害国家安全等特殊情况除外），若未收到通知，家属可主动联系办案机关。

3. 依法维护自身权利

• 保持沉默权：除基本信息外，可拒绝回答与案情无关的问题，避免错误口供。
• 核对笔录：签署前仔细核对笔录内容，有权更正或补充。
• 拒绝刑讯逼供：遭遇逼供可向驻所检察官或上级机关投诉。
• 保存法律文书：保留《拘留通知书》《扣押物品清单》等文件。

4. 不同拘留类型的应对

• 行政拘留：
• 可申请暂缓执行（需提供担保人或缴纳保证金）。
• 不服决定可在60日内申请行政复议，或6个月内提起行政诉讼。
• 刑事拘留：
• 律师介入后，可申请取保候审（需符合条件，如轻罪、无社会危害性等）。
• 关注37天“黄金救援期”，避免被不当逮捕。

5. 其他注意事项

• 避免对抗：配合警方程序，切勿试图逃跑或冲突。
• 经济困难可申请法律援助：联系当地司法局或法律援助中心。
• 保护隐私：除必要情况外，勿向他人透露案情细节。

重要提醒

• 法律程序复杂，以上信息仅为一般指引，具体案件需结合证据和事实处理。
• 务必尽快咨询专业律师，获取针对性建议，避免延误最佳处理时机。

若需进一步帮助，可拨打全国法律援助热线 12348，或向当地律师事务所咨询。如果被拘留要及时联系家人并委托专业律师，因为被拘留后可申请暂缓执行或取保候审，并且可避免不被逮捕，是与时间赛跑的。

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